[zz]统一回复吧——虽说勇气可嘉，但还是不建议普通人贸然出手–复旦南区女生被砍事件

未经过训练的普通搏击爱好者我也不建议这样做。

昨晚南区一位女生被砍，这是我们都不愿意看到的一场悲剧。

有男生出手救人，这自然是好事。不过听到描述，其过程却略显惊险。

若不是凶手裤带已解，脚步受限，自觉没有对抗两个男生的能力于是逃掉——而是提着菜刀向两位过路男生砍来，那可是凶多吉少啊。

事情虽已过去，但在复旦的各位同学，不可不注意自身的安全

关于防身，这个问题我已经被号召发帖半天了，今天我的校内又掀起了被at狂潮。

我还是持这样的观点：意识第一，技术第二。

什么是意识？

或许这个议题过大，那我将其简化：

上街时，你可以尝试一下快速的扫描一下碰到的人——他的眼神，他的肢体动作，他手上有无武器

如果他明显对你带有敌意，或者有潜在威胁，则要么赶紧逃跑要么准备战斗。

或许这种意识的训练会很困难，但训练成功后，你足以避免掉90%的街头麻烦。

[zz]发生大规模暴乱时的自救方法

一、跑向部队、政府机关、大型工地和监控覆盖区域，向有监控覆盖的主干道跑，千万不要因为想躲避而进入背街小巷。事实证明，最惨的都发生在背街小巷，因为：1、对方不傻，不愿在监控探头下施暴。施暴被探头记录的，头像事后被作成图册，在抓捕中使用。2、下半场警方抓捕时暴徒一般会选择通过背街小巷逃走或躲避，这时可能遭遇，对方在逃命，穷凶极恶。3、防暴车辆、救护车辆进入不便。

二、不要跑向处在暴乱区域内的派出所和公安局，因为这是对方围攻的重点，即使警方有能力控制围攻也顾不上保护和妥善安置。

三、不要跑向小型工地、流动人口聚集区域、平房、自建房、出租房屋多的区域，因为对方会选择农民工、流动人口等弱势群体作为主要施暴对象。

[zz]生存自救手册 贝爷示范（1-5集）

1、被困燃烧车辆中 / 撞船事故营救：http://tv.sohu.com/20110613/n309988575.shtml?xuid=u262919861

2、被困触电车辆中 / 遭遇疯狗：http://tv.sohu.com/20110613/n309988586.shtml?xuid=u262919861

3、汽车落水（救人与自救）/ 遭遇毒蛇：http://tv.sohu.com/20110613/n309988725.shtml?xuid=u262919861

4、地震：http://tv.sohu.com/20110613/n309988635.shtml?xuid=u262919861

5、刹车失灵 / 受到人身攻击：http://tv.sohu.com/20110613/n309988637.shtml?xuid=u262919861

[zz]公民防范恐怖袭击手册

转载自新浪微博，薛蛮子。图片附在最后

——面对枪击事件如何保护自己？

8月14日 星期二

蛮子晚报

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晚报导读

　　周克华死了，对枪击案的追问没有结束，而作为一名普通公民，在生活中如果碰到这种要钱还要命的亡命之徒，该如何保护自己呢？今天的晚报整理了公安部发布的《公民防范恐怖袭击手册》的部分精华，与大家一起分享，希望你们稀饭！

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　　第一条 如何识别恐怖嫌疑人？　
　　通常实施恐怖袭击的嫌疑人会有一些不同寻常的举止行为：

(1)神情恐慌、言行异常者；

(2)着装、携带物品与其身份明显不符，或与季节不协调者；

(3)冒称熟人、假献殷勤者；

(4)在检查过程中，催促检查或态度蛮横、不愿接受检查者；

(5)频繁进出大型活动场所；

(6)反复在警戒区附近出现；

(7)疑似公安部门通报的嫌疑人员。

[zz]请男生务必注意安全

已经是第二份第一手资料了.前天晚上,在澳洲的university of adelaide的学校后身河边。有一个中国男生（祖国大好青年）被四个当地澳洲男子以惨无人道的方式轮奸。在早上被路人发现晕倒在河边。经过抢救，脱离了危险期。现已恢复意识。大肠被缝20多针，身上淤血多处。

遗憾的是这种新闻澳洲政府是不会予以播报的。要不是我认识这个男生也不会知道此事。澳洲政府已经与该男生交涉，以citizenship作为交换条件，希望该男生不像媒体曝光此事。

还有3年前，在英国的时候。我们Bellerbys College的一个中日混血男生，也是本人认识的。在傍晚天还没黑的时候被一辆私家车尾随，车内不断有人邀请他上车。该男生置之不理，这些人见邀请无效（4至5人，其中包括英国黑人）。于是停车，强行将该男生拉入车内，意图施暴。被警察从监视器内发现，遂解救了该男生。

[zz]北美（美国+加拿大）主要城市凶杀发生率统计

最近各地凶杀事件频发。下面表格是北美各城市的homicide rate。

数字为每100,000人因凶杀死亡数量。从低（安全）到高（危险）排列。数字来源于美国联邦调查局和加拿大统计局。

仅供参考

（为2010和2011年数据）

没想到这帖子发了一天就这么火了。针对一些评论：

美国的来源是FBI，Wikipedia对FBI的数据进行了整理，我直接用的Wiki的数据。链接 其中的Murder and nonnegligent manslaughter一列

[zz]李笑来：普通人跑步的要点

昨天在Twitter上发了十几条 #普通人跑步的要点，很多人觉得有用，于是，就整理到博客上罢。（有所修改）

1) 即便跑步这样貌似简单的事情也需要认真学习才行。

2) 跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝。相对于脚踝，与常人所想相反的是，膝关节更容易受伤，更隐蔽，更难、甚至无法恢复。体重过高者，要用快走替代跑步，否则膝关节会严重受损。一切肚子上有一圈肥肉的人，都是体重过重的──对膝关节来说。其实，大多数非运动员相对膝关节的承受能力来说，都是“体重过重”的。所以，对大多数人来说，用慢跑或者快走替代跑步是很有必要的。事实上，即便散步（或正常走路）都是很有锻炼效果的（只要持续45分钟以上）。

3) 开始跑步之前，一定要有至少5分钟（最好10分钟）的准备活动。充分放松膝关节和脚踝。为了放松膝关节，可以做若干次缓慢的深蹲。还可以做一些简单的伸展动作。任何时候，膝关节和脚踝有任何不适，最好马上去看医生。

4) 尽量不要空腹跑步。不要吃完东西马上跑步。跑步之前不要喝太多的水。跑步前不要抽烟。大多数正常人清晨空腹跑步是没有太大问题的，但是糖尿病患者和心脏病患者除外。

5) 跑步速度不能太快。只要呼吸开始难以保持均匀，就要放慢速度（甚至用快走替代慢跑）。对普通人来说，追求速度也没有太大的意义，追求健康才是首要的。

6) 慢跑坚持30分钟以上才开始燃烧脂肪。所以最好每次都能坚持45分钟以上。

7) 跑步时不要握紧拳头。这个小动作会不由自主地使你浑身肌肉都处于（半）紧张状态。跑步要放松，放松每一个关节，每一块肌肉。要跑得舒服才好。

8) 每个人在运动到一定程度的时候都会产生快感（多巴胺分泌），只不过每个人的敏感度不同。一旦开始跑步，就要坚持到“不跑不爽”的状态。跑一个月就放弃，体重会迅速反弹。想想吧，运动后，吃得更多了，再后来却不运动了，饭量却不见的能一下子减下来……

9) 跑步时不要饮用任何所谓“运动饮料”，纯净水最好。普通人与职业运动员不一样，无法达到他们那么大的运动量，所以，无需补充什么东西。关于各种添加剂的好处，只不过是夸大其词的广告而已。

10) 一定要在平整的路面上跑。最好是正规的操场。路上的凸凹不平，以及小石子之类的绊脚，是跑步受伤的最常见诱因。找空气新鲜的环境也很重要。

11) 跑步时最好不要把随身听的音量放太大。当我们耳朵不能听到外界声音的时候，我们多少会失去一些平衡能力──跑步时，这样非常危险。

12) 长跑时，最好不要脚后跟先落地，这样会导致膝关节运动的时候没有缓冲。这是膝关节劳损的最常见原因。现在的名牌的长跑运动鞋，都在后根部设置了很好的缓冲结构，所以，这些名牌跑步鞋常常价格不菲，但不是没有道理。因为大多数人自然而然地在跑步的时候脚后跟先落地，穿这种专门的跑步鞋对保护膝关节很有好处。不过，最好的方法还是渐渐适应脚掌先落地。

 

from: http://blog.renren.com/blog/228058403/849375405

 

[zz]近距离以最大概率躲避被枪击要害的方法

当我们在路上走的时候，忽然发现一个陌生男子默默地向你举起一个黑糊糊的玩意儿，该怎么办呢？

“这货是谁？”“咚！”黑屏。。。。。。
“这货是二逼么？”“咚！”黑屏。。。。。。
放空。。。。。。“咚！”黑屏。。。。。。

以 上例举的都是错误的思维习惯。因为中国没有枪，所以中国人的生活思维习惯普遍对枪的存在没有意识，而如果犯罪分子持枪且决定对你下手，只需3秒就可以完成 “射杀——抢劫——离开现场”这一整套犯罪过程。而周围人这时连“赶紧去围观”的意识还没有生成呢。像在很多美国电影中出现的场景，一持枪男子对天一枪， 路人们立刻尖叫抱头逃跑。在中国估计是很难出现的，因为根本对这样的危险没有应对意识。大部分人都寄希望于警察赶紧破案，但必须知道，当忽然面对持枪者 时，警察你是召唤不出来的，召唤出来也没用，他们躲的比你还快。而且谁也不能料定持枪者何时何地出现，抓住了这一个，还会不会有下一个。